"A principal contribuição das proteínas não ocorre durante o exercício, mas no período de recuperação."
"A massa magra tem atividade metabólica, em repouso, superior àquela apresentada pelo tecido adiposo."
"A injestão de proteínas não é fator determinante do ganho de massa muscular, quando em excesso, podendo, no entanto, atuar como fator limite se oferecida em quantidades inadequadas ou como parte de uma dieta pobre em carboidratos ou hipocalórica."
"O consumo de dietas hiperprotéicas por parte de não atletas torna-se um absurdo ainda maior do que no caso de atletas."
"A inatividade pode levar a pessoa a manifestar perda de até 30% da força ao longo de uma semana."
"O ciclismo tomou proporções tão grandes na Europa que, na França, em algumas regiões, é mais popular até que o futebol."
"No Japão, onde não é tão antigo, o ciclismo ultrapassou o baseball em popularidade."
"Ciclistas não são obrigados a depilar suas pernas, mas é raro ver um ciclista em uma competição sem as pernas depiladas. Além de ser quase uma tradição do esporte, é uma prática comum por três razões: 1) Facilita o deslizamento durante a massagem, 2) Em caso de queda, diminui as chances de o ferimento inflamar, além de evitar que o esparadrapo repuxe os pêlos, 3) Facilita a transpiração das pernas, permitindo que o suor escorra pela pele."
"A velocidade de contração muscular pode aumentar em 20% com a elevação da temperatura corporal proporcionada pelo aquecimento."
"Uma alimentação saudável junto com exercícios diários, bem como a abstinência de tabagismo, podem eliminar 80% das chances de desenvolvimento de doenças cardíacas e 70% das chances de aparecimento de alguns tipos de câncer."
"Com a realização do exercício físico, ou seja, com a contração muscular, 75% da energia produzida é térmica e apenas 25% é destinada ao trabalho."
"Um nível adequado de hidratação somente é mantido em pessoas fisicamente ativas se beberem líquido suficiente antes, durante e após a atividade física."
"Um ciclista no Tour de France gasta de 6000 a 7000 kcal por dia ."
FONTES
BACURAU, Reury Frank. Nutrição e suplementação esportiva. 6a. ed. São Paulo: Phorte, 2009
D'ELIA, José Rubens. Ciclismo: treinamento, fisiologia e biomecânica. São Paulo: Phorte, 2009
Revista VO2máx, agosto/2009
IMAGEM: http://www.romena.com.br/
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