"A palavra não foi feita para enfeitar, brilhar como ouro falso; a palavra foi feita para dizer."

(Graciliano Ramos)



domingo, 16 de dezembro de 2012

Andar de bicicleta é uma das alternativas mais sustentáveis para se locomover

Imagem: Petrobrás
Se você não mora tão longe do trabalho, o percurso até a empresa pode tornar-se mais prazeroso com a ajuda de uma amiga que foi inventada há quase dois séculos: a bicicleta. Sua rota não precisa ser uma batalha no trânsito ou a demora e a lotação dos ônibus. A bicicleta resolve problemas muito atuais: é eficiente, saudável, ocupa pouco espaço e não polui.

Continue lendo clicando aqui.

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Passeio Ciclístico-Cultural

Imagens: ASPJustiça
A Diretoria Esportiva da  ASPJustiça, composta por Marcus Alexandre e Cláudio Roberto  se reuniu, no dia 5 de outubro, com o Secretário  e  Presidente interino do Clube Duas Rodas Cláudio Quintanilha para tratar de maiores detalhes do Passeio Ciclístico que acontecerá no dia 25 de novembro com o objetivo de reunir e confraternizar os associados, incentivar a prática saudável de vida, além do cunho filantrópico, pois a inscrição será feita mediante a doação de material de higiene pessoal ou de limpeza, que serão, na ocasião, doados ao Asilo do Carmo. 
O passeio não só privilegiará a aquisição de bem estar físico e psicológico, mas também estimulará a prática do altruísmo, além de apresentar aos participantes alguns pontos históricos da cidade como o Liceu, o Hotel Amazonas, o Convento da Lapa entre outros, incluídos no trajeto.
Hotel Amazonas (http://camposfotos.blogspot.com.br/search?q=hotel+amazonas)

Liceu (http://camposfotos.blogspot.com.br/search?q=liceu)

Igreja da Lapa (http://camposfotos.blogspot.com.br/search?q=lapa)
Asilo N. Senhora do Carmo (http://camposfotos.blogspot.com.br/search?q=asilo+nossa)

Atualização, 13/10/2012: Confirmada a participação do Sr. Jorge Siqueira, que nos apresentará os pontos históricos do trajeto, enriquecendo o evento.




terça-feira, 2 de outubro de 2012

Matéria sobre Coaching











Veja a matéria sobre Coaching na revista Macaé, editada com a consultoria do blogueiro.

Clique aqui e boa leitura.

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

A lista de benefícios dos exercícios físicos só cresce

A lista dos benefícios da atividade física está cada vez mais longa.

Por Dauzio Varella


Praticar exercícios confere força muscular, ativa a circulação do sangue, melhora a oxigenação do cérebro e dos demais tecidos, além de combater a obesidade, proteger contra complicações cardiovasculares, diabetes, Alzheimer, doença de Parkinson e diversos tipos de câncer, como demonstram os estudos populacionais.
Apesar dessas constatações, explicar os mecanismos através dos quais a atividade física é capaz de aprimorar tal variedade de funções orgânicas tem sido difícil.
Em dezembro de 2011, um grupo italiano deu a primeira contribuição para esclarecer esse mistério. Em publicação na revista Autophagy, eles demonstraram que o exercício induz autofagia.
Autofagia é um mecanismo fisiológico que acontece no interior das células, por meio do qual restos de membranas, organelas e demais estruturas celulares envelhecidas ou deterioradas, são englobadas e cortadas em pedaços para que seus componentes sejam reaproveitados, num processo silencioso de renovação contínua.
Essa reciclagem está presente em organismos que vão dos fungos aos mamíferos. Ela é fundamental para que as células possam obter a energia necessária para exercer suas funções. Quando algum estresse aumenta demanda de energia, a autofagia aumenta.
Os pesquisadores italianos mostraram que o estresse causado pelo exercício físico estimula e potencializa a autofagia, na musculatura de ratos atletas.
Em janeiro de 2012, Beth Levine, da Universidade do Texas, publicou na revista Nature uma pesquisa que confirma e aprofunda essa relação de causa e efeito: de fato, a autofagia está por trás dos efeitos benéficos da atividade física.
Numa primeira fase, Levine comprovou que camundongos mantidos naquelas rodas em que o animal anda sem sair do lugar, apresentavam níveis mais elevados de autofagia não apenas nos músculos, mas em diversos órgãos.
Na segunda fase, comparou um grupo de camundongos normais, com outro formado por camundongos mutantes que tinham como característica a total incapacidade de acelerar a autofagia em resposta ao estresse.
Nos camundongos normais, os músculos submetidos a exercícios extenuantes consumiram cerca de 85% da glicose obtida na alimentação. Como consequência, os níveis de glicose e de insulina na circulação diminuíram.
Nos mutantes, incapazes de responder com aumento da autofagia, o estresse causado pela mesma atividade física não modificou os níveis sanguíneos de glicose e insulina. Conclusão: a resposta da autofagia ao estresse é responsável pelos benefícios metabólicos imediatos da atividade física.
Para analisar os efeitos tardios, Levine engordou os dois grupos de camundongos até desenvolverem diabetes, para depois obrigá-los a fazer exercícios diários numa esteira rolante.
Passados dois meses, os ratos normais tinham ficado livres do diabetes e reduzido os níveis de colesterol e triglicérides, enquanto os mutantes continuavam diabéticos. Conclusão: o aumento da autofagia em resposta ao estresse também é fundamental para os efeitos a longo prazo da atividade física.
O exercício físico regular provoca adaptações duradouras na musculatura. A principal delas ocorre nas mitocôndrias, organelas celulares que funcionam como centrais de produção de energia, e que se desgastam com o passar dos anos. Para melhorar seu rendimento a fim de cobrir a demanda de energia solicitada pelo aumento da atividade física, as mitocôndrias entram num processo de renovação que retarda o envelhecimento.
Essas descobertas ainda não esclarecem os detalhes do papel da atividade física na redução dos casos de câncer e doenças neurodegenerativas.
Não explicam também por que aqueles que depois de receber o diagnóstico e o tratamento convencional de câncer de intestino ou de mama, resolvem andar míseros 40 minutos por dia, aumentam de 30% a 50% suas chances de cura definitiva.
São tantos os benefícios da atividade física, leitor, que só existe uma explicação para a vida sedentária que a maioria leva: praticar exercícios vai contra a natureza humana. Nenhum animal adulto desperdiça energia. Você já viu uma onça no zoológico dando um pique para perder a barriga?



sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Lance Armstrong perderá seus sete títulos do Tour de France

 Decepção para uns, alívio para outros. De qualquer forma, não deixa de ser triste assistir a queda de uma heroi que por muito tempo encantou a todos.

O americano Lance Armstrong perderá seus sete títulos do Tour de France e será expulso do ciclismo, informou nesta quinta-feira a Agência Antidoping dos Estados Unidos (Usada) à AFP. Segundo a agência, Armstrong será expulso definitivamente do ciclismo e perderá os títulos do Tour de France conquistados entre 1999 e 2005 devido ao uso de substâncias proibidas para melhorar seu rendimento esportivo.
Leia o resto da matéria no G1, clicando aqui.


segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Pedalada Ecológica em Lagoa de Cima

Domingo, dia 26, estaremos realizando o tradicional passeio em torno da Lagoa de Cima. Evento aprazivel com percurso de 33km de muita beleza natural e adrenalina. 
Para a realização do evento teremos apoio de veículos do Clube Duas Rodas, mesa de frutas na concentração, fornecimento de água durante o percurso, ônibus para o retorno dos participantes e ambulância cedida pela prefeitura.
Contamos com a sua presença.




segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Prova ciclística de São Salvador

Imagem: Folha da Manhã
 Os atletas do interior do estado de São Paulo se destacaram. Na Elite Feminina a atleta Valquíria Pardial, de Pindamonhangaba venceu com facilidade as suas adversárias. Na Elite Masculina, a prova mais importante do dia, o atleta de Ribeirão Preto Michel Fernandes bateu os seus adversários e levou a primeira colocação. Na categoria Regional, que reuniu os melhores ciclistas do Norte Fluminense, venceu o sanjoanense João Carlos Barreto. Leia mais na Folha da Manhã online.

domingo, 29 de julho de 2012

Prova Ciclística de São Salvador

A já tradicional Prova Ciclística de São  Salvador, organizado pela Federação de Ciclismo do Estado do Rio de Janeiro com apoio do Clube Ciclístico Duas Rodas do Norte Fluminense, será  no dia 6 de agosto, com circuito de aproximadamente 4,4km por volta. A competição faz parte das comemorações do aniversário da cidade e atrai atletas de vários municípios da região e de outros estados.
Veja a programação completa na FECIERJ clicando aqui.

sexta-feira, 20 de julho de 2012

Mangaratiba - Santos: Relato de um andarilho

Segue abaixo as palavras do amigo Jaba sobre a viagem realizada entre os dias 2 e 13 de julho, onde percorremos a BR-101, saindo de Mangaratiba até Santos.

Ao iniciar estas linhas estou realizado e feliz, pergunto-me: Como eu um brasileiro que com tantas adversidades ao seu redor consegue sentir-se desta forma? Roubo, jogadas politicas, fome, descaso da saúde, educação mínima, falsas promessas entre outras mais situações fazem parte do nosso cotidiano. No entanto quando olho para o lado e vejo a minha princesa (que me perdoe a Cláudia), mas a princesa referida neste momento é aquela que com simples duas rodas faz com que o meu mundo fique acima de qualquer situação. Não que ela exerça uma força física / espiritual ou dominadora, mas é ela que me leva a lugares extraordinários, a devaneios interiores que difícil ficam de defini-los.
Às vezes penso em trocá-la, e simplesmente ela me faz sentir-me culpado; mas porquê a troca? Eu estou aqui, te levo para onde queres ir, te faço sonhar, te faço sorrir, ter faço empurrar, te faço chorar (sentimento nobre), te mostro que a vida é linda e muito curta, te mostro o quanto somos mesquinhos, te mostro que não precisamos de muita coisa para viver, te mostro o seu caminho interior, te mostro este baita mundão maravilhoso e que estamos destruindo e não o aproveitando.
Pedaleiros, este caráter introdutório acima, é um relato humilde na forma de homenagear não a bicicleta como um ser ou um material metálico, mas sim aqueles que como eu, através da mesma conseguiu transpor para um lado mais humano. A definição de “Andarilho” em minha cidade é designada para aqueles (a qual estou incluído) que não possuem alguma bike de ponta ou extraordinária; não sou contra quem possui as máquinas maravilhosas, simplesmente respeito o desejo e as condições de cada um.
Quando falo que vou pedalar, familiares e amigos comentam: “Lá vem ele de novo, o que será que este louco está preparando desta vez?” Todo mundo de cabelo em pé. Neste momento não me entrego e lembro-me do antigo conjunto musical “Os Mutantes”, em sua música Balada de um Louco, que na voz da nossa Rita Lee dizia:
Sim! Sou muito louco
Não vou me curar
Já não sou o único
Que encontrou a paz
Mas louco é quem me diz!
E não é feliz!
Eu sou feliz!...

Deixando a prosa de lado, na primeira quinzena de julho de 2012, fiz uma viagem de cicloturismo na rota Mangaratiba – Santos. Eu, JABA um cardíaco controlado, mas um pedaleiro de alma incontrolada; Cacau, que considero um lider consensual. Um apaixonado pela bike; Vaninho, um louco em fuga e neste caso, acredito que está fugindo é dele mesmo.
Quando estas três almas se juntaram, tenho certeza que as nossas princesas das rodas imaginaram: onde fomos nos meter! Por que fornecemos as estes malucos a liberdade do pedal?
Abaixo segue alguns fatos pitorescos:

Mangaratiba / Ilha Grande
1. Motorista do buzão foi até Mangaratiba por nossa causa, pois não havia mais passageiro, um mau-humor terrível, mas depois abriu a guarda pois não tinha outro jeito e nada iria nos tirar do sério; (Mas não deixou de lado a sua impertinência dizendo que não havia ninguém em Mangaratiba e que era mentira da recepcionista de que o hotel estava cheio só para nos cobrar mais caro...talvez estivesse até com razão.)

2. Paulo, um nativo que com sua bike nos guiou e deu informações sobre as pousadas, senti que o mesmo estava nos admirando com aquela aventura;

3. Cacau colocou o relógio para despertar às 3:40 da madruga, devido ao seu trabalho de turno na Petrobrás. Detalhe: só percebeu isto depois de roupa mudada para pedalar, praticamente estava pronto; (E Vaninho sentado na beirada da cama olhando com ar aparvalhado, sem nada entender.)

4. As trilhas escolhidas em Ilha Grande não davam acesso a bike e, embora todos nos avisassem, seguimos em frente, consequência: Carregamos e empurramos na maiorias das vezes as nossas princesas; (Teimosia característica de trilheiro.)
5. O Baiano, filho de cigano e nascido no Paraná, vai entender isto. Dono de um restaurante (acredito que era de sua companheira) onde almoçamos, exibindo a sua maior glória: Todos os seus dentes superiores eram de ouro; (Implantados em Porto Seguro, dizia ele, com orgulho)

6. A volta da ilha para Mangaratiba foi surpreendente, pois era lua cheia e foi um momento único observar aquele mar ao fundo a lua sob as ilhotas com um reflexo prateado nas águas, lembro-me do Zé Ramalho na sua melodia Beira Mar capítulo 2:
Quando o dia morre e a noite avança
A brisa marinha bafeja e murmura
Nos braços divinos da santa natura
A noite soturna tristonha descansa
O mundo adormece e o mar se balança
A lua de prata começa a brilhar
Jogando reflexos dourados no ar
Rasgando o véu preto que envolve o espaço
Matando a metade do grande mormaço
Que agita as procelas na beira do mar.

Nossa! É indescritível esta cena. Só uma bicicleta, na sua simplicidade, para me proporcionar tal situação e fazer-me sentir muito leve. Naquele momento, praticamente flutuava.





Angra dos Reis
Nos hospedamos em uma pousada na Praia Grande, um local acolhedor e calmo para aquele momento, não resisti e fui ao mar. Que delícia! Embora a água estivesse gelada, o meu interior ficou bastante grato e relaxado. Cacau me acompanhou, mas Vaninho não. Acho que não é chegado a uma água gelada.
No final da tarde, fiquei contemplando aquele cenário paradisíaco, com o mar sereno, muitas embarcações de lazer ancoradas, lembrei-me da Cláudia, de meus país e irmãos e agradeci ao meu Deus por esta chance, quantos não desejariam estar nesta situação? Não do bem prazer material, mas sim do bem estar interior, de estar em paz consigo mesmo, de sua paz de espírito. Olhei para o lado e lá estava a minha princesa, não me contive e fiz um carinho na mesma (Não estou louco, ainda.)







Paraty
Nos hospedamos em uma pousada na qual o dono era meio Surdo, Hipertenso, Diabético, Agitado, Estressado e no fundo Louco (Mais que o Vaninho). Esta pousada esta situada a 30 km de Paraty, no distrito de Mambucaba antigo Perequê e pertence a Angra. De lá ficou mais viável (R$) a nossa logística para Paraty e visitar a Flip. (Na verdade, quando foi feito o planejamento da viagem, não foi levado em consideração a Feira. Foi puro acaso encontra-la em nosso caminho.)


Indo de Angra para Paraty encontramos  essa figura, Alex., indo em direção oposta. Ao ser perguntado para onde ia  respondeu, simplesmente: "Para onde o nariz apontar."



Encontramos também com Raquel entre Paraty e Ubatuba, passeando de bike e, quando nos avistou, não resistiu e veio ao nosso encontro. Infelizmente precisávamos seguir viagem, não sem antes contarmos um pouco de história e batermos algumas fotos juntos.


Ubatuba
No sertão de Ubatumirim, participamos do festival da Mandioca além de presenciar a cultura musical do caiçara. Ficamos hospedados na praia do Estaleiro, uma bela enseada encravada entre a serra e o mar, espero que o progresso avassalador não acabe com este paraíso. Que bela praia, mais uma vez acaricio a princesa (por favor, estou sano).





Caraguatatuba
Participamos do festival da Tainha. A atendente tentou dar uma volta em Vaninho, mas de louco ele só tem aparência, então não aconteceu o fato. (Mais um festival em nosso caminho.)





São Sebastião / Ilhabela
Com toda sua beleza, a Ilhabela provocou um surto em um surtado. A bicicleta mostrou a Vaninho a dura realidade de classes sócias, embora sejamos todos iguais.








São  Sebastião-Bertioga, passando por Riviera São  Lourenço.
















Guarujá . Uma pena que estivesse chovendo. Mas, cicloturismo e isso aí .








Santos










Continuação do relato de Jaba...

Não foi preciso comprar nenhuma revista de turismo, pois vivenciei cada momento. Senti a brisa, senti o suor, senti o cansaço, mas do fundo do meu coração deixo aqui os meus agradecimentos: aos meus pais que no final me apoiaram e viveram comigo através de meus humildes relatos cada momento de felicidade; a Cláudia mesmo preocupada sempre me apoiando e mais, sem nenhuma mágoa ou ciúme da princesa; ao meu Deus que me  deu mais uma chance de ver que o mundo é  tão bonito e aos irmão do Pedal Cacau e Vaninho que souberam administrar as minha impertinências, falhas e tantas outras dificuldades que nos deparamos de caráter pessoal.
Considero a vida como uma viagem de trem, sempre estamos de estação para estação e a cada uma delas estaremos em mais um novo episódio. Aqui me despeço e aguarde que já estamos preparando mais uma surpresa para as nossas princesas, abaixo a tradução de uma melodia do Bob Dylan a qual muito me atrai:

Soprando Ao Vento (Blowin' In The Wind)
Quantas estradas um homem precisará andar
Antes que possam chamá-lo de homem?
Quantos mares uma pomba branca precisará sobrevoar
Antes que ela possa dormir na areia?
Sim, e quantas balas de canhão precisarão voar
Até serem para sempre banidas?


A resposta, meu amigo, está soprando ao vento
A resposta está soprando ao vento

Sim, e quantos anos uma montanha pode existir
Antes que ela seja dissolvida pelo mar?
Sim, e quantos anos algumas pessoas podem existir
Até que sejam permitidas a serem livres?
Sim, e quantas vezes um homem pode virar sua cabeça
E fingir que ele simplesmente não vê?

A resposta, meu amigo, está soprando ao vento
A resposta está soprando ao vento

Sim, e quantas vezes um homem precisará olhar para cima
Antes que ele possa ver o céu?
Sim, e quantas orelhas um homem precisará ter
Antes que ele possa ouvir as pessoas chorar?
Sim, e quantas mortes ele causará até saber
Que pessoas demais morreram?
A resposta, meu amigo, está soprando ao vento
A resposta está soprando ao vento

JABA, Campos dos Goytacazes – RJ

Assim nos despedimos de mais uma aventura...e já  pensando na próxima.
Um abraço.